Вправа «Сокира» допоможе взяти під контроль хвилю деструктивної агресії, коли хочеться трощити й кричати, робити погано й боляче. Потренуємось із телеведучим Вадимом Карп’яком.

1️⃣ Встаньте і складіть перед собою руки долоня до долоні. Тепер це ваша сокира.

2️⃣ Замахніться нею аж за голову. Зробіть глибокий вдих.

3️⃣ На видиху різко «розрубайте» повітря. Видихайте ротом голосно: «ФФФУ».

Повторюйте, доки не стане легше.

Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської допоможе знаходити в собі сили щодня, навчитися піклуватися про себе, опановувати стрес, тривогу, гнів тощо.

Розробку та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я координує Міністерство охорони здоров'я України. Всесвітня організація охорони здоров’я – експертний партнер, виконавчий партнер – ГО «Безбар'єрність». Майданчиком для розробки й ухвалення рішень є Міжвідомча координаційна рада при Кабінеті Міністрів України. Комунікаційна кампанія реалізується за підтримки Агентства США з міжнародного розвитку (USAID).

Дізнавайтеся більше – http://howareu.com.